تواجه الكثير من الأمهات والآباء تحدي إعداد وجبات اللانش بوكس لأطفالهم الذين يصعب إرضاؤهم في الأكل أو ما يُعرف بـ picky eaters. هؤلاء الأطفال يرفضون أطعمة كثيرة أو يرفضون تجربة أطعمة جديدة، مما يجعل توفير تغذية متوازنة لهم أمرًا معقدًا. لكن مع بعض الأفكار المبتكرة، يمكن تحويل وقت الغداء إلى لحظة ممتعة تجذب الطفل وتساعده على تناول وجبات صحية. فيما يلي مجموعة افكار لانش بوكس الpicky eaters :

1. استخدم أشكال وألوان جذابة

الأطفال يحبون الأشياء المرحة والمختلفة. يمكن استخدام قوالب تقطيع الأطعمة إلى أشكال مثل النجوم، القلوب، أو الحيوانات. مثلاً، تقطيع شرائح الجبن أو الخضار على شكل نجوم يمكن أن يجعل اللانش بوكس أكثر جاذبية. كذلك، دمج ألوان مختلفة من الفواكه والخضروات يزيد من حماس الطفل لتناول الطعام.

2. قدم الطعام في حصص صغيرة ومتنوعة

بدلاً من وضع كمية كبيرة من نوع واحد من الطعام، قسّم اللانش بوكس إلى عدة أقسام صغيرة تحتوي على أصناف مختلفة. هذا يعطي الطفل خيار التنويع ويشعره بأن لديه حرية الاختيار، مما يقلل من مقاومته لتجربة أطعمة جديدة.

3. اجعل الطعام سهل الأكل

اختر أطعمة يمكن للطفل تناولها بسهولة بدون الحاجة لأدوات معقدة. مثلًا، قطع صغيرة من الدجاج المشوي، أو أصابع الجزر، أو لفائف الساندويش الصغيرة تناسب الأطفال الذين يفضلون الأكل بيدهم.

4. دمج الأطعمة المفضلة مع الجديدة

طريقة فعالة لتشجيع الطفل على تجربة أطعمة جديدة هي دمجها مع ما يحبه. مثلاً، إضافة قطع صغيرة من الفواكه في الزبادي المفضل لديه، أو تقديم خضروات مطبوخة مع صوص مفضل.

5. قصص وأسماء طعام ممتعة

أطلق أسماء مرحة على الأطعمة داخل اللانش بوكس. مثلاً، ساندويش "قارب القراصنة" أو "أصابع الديناصور" للخضروات المقرمشة. هذه الألعاب اللفظية تثير خيال الطفل وتجعله أكثر استعدادًا لتناول الطعام.

6. السماح للطفل بالمشاركة في التحضير

أطفال picky eaters يشعرون بالارتياح عندما يشاركوا في اختيار أو تجهيز طعامهم. دعهم يختارون بين عدة خيارات صحية أو يساعدون في ترتيب الطعام داخل اللانش بوكس، مما يعزز شعورهم بالمسؤولية والرغبة في تناول ما أعدوه.

7. استخدم عبوات بتصاميم مميزة

اختيار لانش بوكس مزين بشخصيات كرتونية محببة أو ألوان زاهية يضيف عنصر التشويق. كما أن اللانش بوكس المقسم بطريقة ذكية يساعد في عرض الطعام بشكل منظم وجذاب.

8. لا تضغط على الطفل لتناول الطعام

التوتر والضغط قد يزيدان من رفض الطفل. بدلاً من ذلك، اجعل وقت الغداء لحظة هادئة وممتعة مع تشجيع غير مباشر.

9. جرب التغيير بانتظام

حافظ على تجديد أفكار اللانش بوكس، ولا تعتمد على نفس الوجبات كل يوم، فهذا يساعد على تحفيز الطفل لتجربة الجديد. تجهيز لانش بوكس للأطفال picky eaters يتطلب صبرًا وإبداعًا. باستخدام الأشكال الجذابة، التنوع، المشاركة، والابتعاد عن الضغط، يمكن أن يتحول وقت الغداء إلى تجربة إيجابية تساعد طفلك على تنمية علاقة صحية مع الطعام. في النهاية، المفتاح هو الاستماع لاحتياجات الطفل ومراعاة ذوقه مع تحفيزه برفق لتجربة أطعمة جديدة بطريقة ممتعة.